最高气温局部超过40℃！三明连续发布高温橙色预警！

不想说出的委屈

今天开始入伏！

今天开始入伏！

今天开始入伏！

高温面积达到320万平方公里，

21省区市一起炙烤！

今年的三伏天共计40天，

要8月21日才出伏啊！

现在开始，三明进入三伏天，一年中最热的日子要来了，准备好了吗？

三明气象连续发布高温橙色预警信号

三明气象7月11日10时42分发布高温橙色预警信号：受副热带高压控制，11日午后部分县市（区）最高气温可达37～38℃，局部超过38℃，请注意防范！

三明气象7月12日10时39分继续发布高温橙色预警信号：受副热带高压控制，12日午后部分县市（区）最高气温可达37～38℃，局部超过38℃，请注意防范！

三明：及时发布预报预警信息 应对高温天气

近期，受副热带高压控制，我市大部出现35-37℃，局部超过38℃的高温。

为帮助广大市民朋友更好应对高温天气，做好防暑防晒工作。7月11日三明市气象台接受三明市电视台专访，对本市未来几天高温过程持续时间以及日极端最高气温可能达到的数值进行了解说。

重点指出11-15日、18-20日受副热带高压控制，我市午后气温高，日极端最高气温将达37-39℃，局部超过40℃。并将该信息通过三明市气象微博、微信、以及网站进行了发布。

从11日起，市气象台滚动发布高温橙色预警信号；并提醒县市气象台做好高温天气的预报预警服务工作。

市气象局专家建议：

一是有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

二是尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；

三是对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；四是有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。（三明市气象台 卜银军）

小暑过后，

三明的天气如果用一句话来形容，

那就是：没有最热，只有更热。

三伏天出现在每年的阳历7月中旬到8月中旬，

有些年份30天，有些年份40天。

头伏：2017年7月12日——2017年7月21日，10天

中伏：2017年7月22日——2017年8月10日，20天

末伏：2017年8月11日——2017年8月20日，10天

今年“三伏天”共计40天。

和去年一样

今年也是一个加长版的三伏天

以下是未来3天的三明天气！

可以预见，接下来这些天

你会这样睡觉

↓↓↓

这样打麻将↓

这样洗澡↓

在路上遇到个陌生人，

相视一笑，变熟人了

想吃个凉菜，你都得赶紧吃

要不一会儿就成麻辣烫了

除了高温

三明人还要注意防范雷电

昨晚三明雷雨交加

你是否湿身了

三明市气象台7月12日15时35分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时内我市部分县市有雷电活动，雷雨时局地伴有强雷电、短时强降水、6-8级雷雨大风等强对流天气，请注意防范！

三伏天不做几件事，少往医院跑！1空调房睡一夜——易致热中风

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

2一大早去晨练——易致心脑血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。

3渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4运动后猛喝冷饮——诱发心梗

如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

5刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死

三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。

因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。

6出汗后洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

7烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

8蔬菜水果当正餐——易致肠胃病

夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。

应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

一年中最热的时间就要到了！

记得照顾好自己！