晚上吃什么不长肉？饭前用开水泡一物助排毒

玻璃

营养学家说过，想要减肥，早餐不能不吃，午餐要营养均衡，荤素搭配，晚餐要少吃。可是作为一枚标准的吃货，晚上不吃饱整个人都心慌慌。那么，晚上吃什么才能不长肉呢？会用开水泡一物饭前喝，瘦身减肥排毒，效果杠杠的。

一、苹果。苹果富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果，会有降低胆固醇的显著作用。

二、桑叶荷钱茶饮。这道茶饮是出自《证治要诀》，并随着时代的发展，进行了改良，以便更符合当代人的体质。做法为：取荷钱叶5克，桑叶1克，山楂、决明子、罗汉果各1克，洗净后加水煮沸，再文火慢煮30分钟，喝茶水即可，建议每日饭前喝。觉得熬煮麻烦的，现在还有袋装的桑叶荷钱茶，想喝的时候，直接取一茶包，开水冲泡就行，很方便，不仅能够清除体内多余脂肪，帮助瘦身减肥，还能利尿排毒消水肿，好处多多哦！

三、燕麦。大家都知道，燕麦具有饱腹感，而且还是低热量食物的典范哦！经过研究表明，将近50%的噩梦都是由低血糖和肠胃异物引发的。燕麦有清除肠道异物的功效，睡前吃燕麦，能保证睡眠质量的提升，减少噩梦的产生，只有肠胃舒适了，才会睡得更好。