今天，请为三明中考生转发一次！

小编@K宝

2024年中考、初二学考

将于6月19日—21日举行

今天

请为三明中考生转发一次！

考试时间安排

2024年中考省级统一考试

安排在6月19日—21日举行

具体科目考试时间安排如下：

致考生

✔中考前一晚，清点考试用品，将准考证和文具（2B铅笔、黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、量角器、无封套橡皮）等考试用品放入透明袋子。把这些东西放在明显的位置，避免第二天出发前忙于寻找，影响心情。

✔出发前，把准考证和必备用具再检查一遍，考场违禁品如手机、手表、电子手环、计算器、涂改液、修正纸、与考试内容相关的材料，以及具有发送或者接收信息功能的物品，千万不要带。
✔考试期间尽量休息好，不要熬夜，功课只需适度温习即可。
✔中考只不过是换了环境，换了监考老师，不要害怕，不要有心理压力。
✔进了考场就不要再想过去和未来，要记住：全神贯注！不受干扰！两耳不闻窗外事，一心只答中考题。
✔考试的时候如果实在缓解不了自己的紧张，就歇一歇，做几次深呼吸，或者闭目养神。告诉自己，只要尽力而为，就没有什么大不了！
✔监考老师分发试卷后，要第一时间浏览试卷和答题卡是否漏印、错误、不清，注意试卷和答题卡背后有试题。
✔考生所有答案必须答在答题卡上，写在试卷上的答案一律无效。答题时请记得选择题部分一定要用2B铅笔填涂；非选择题一定要用0.5毫米黑色签字笔书写。不规范用笔会影响扫描效果。
✔选择题做完之后，建议先涂答题卡。避免最后时间匆忙，涂错或涂串行。
✔做大题时一定要先认真读题，至少两遍再作答，避免涂改。有错的地方，如果是一个错字，划一个斜线就可以了，如果整个大题错了，打一个叉。不要涂得一片黑，试卷乱七八糟可能得不了高分。
✔每一科都要认真答题，会的做到不出错，不会的也别慌，你不会别人可能也不会，先跳过去，有时间回来再答，能答几步是几步。  ✔依序答题，先易后难，各个击破，增强信心。不要先把注意力集中在偏题难题怪题上，那会让自己陷入僵局。请注意，时间嘀嗒，正在飞逝！
✔交卷之前，浏览全卷，再次确认考卷上的个人信息是否填写正确；看是否所有题目都答了，是不是按要求做了，有没有弄错题号的。
✔字太丑，考试是一定要吃亏的！所以尽可能要书写清楚工整，尤其是作文。
✔考完一科，忘掉一科，先让一切随风，全力准备下一科考试才是最重要的事情。如果有同学要和你对答案，或和你说自己这里错了，那里蒙对了之类的话。这时候你要做的就是——转身离开！
✔中考，也只是你们参加过的数百次考试中的一次，从战略上藐视它，从战术上重视它，无论你以往的成绩如何，请带上从容和自信，以梦为马，以笔为帆，愿你去时所向披靡，归来时谈笑风生。要相信，经过洗礼，你们都将遇见更好的自己！

致家长

请抽出时间多陪陪孩子，

做合格的后勤保障员，

注意饮食结构和作息时间，

确保孩子

以充沛的体力和良好的精神状态应考，

同时提醒孩子

带好身份证、准考证、考试用品，

确保赴考行程安全，

保证准点到达考场。

请做保持平和心态的家长，

不啰嗦，不催促！

孩子出考场后，

不问孩子考得如何，

也不问考题是什么。

如果孩子在考试期间发生意外情况，

不要指责，不要抱怨

做好倾听或提醒。

请做始终微笑而坚强的家长，

微笑地迎接孩子进出考场。

孩子考得好，请抱抱Ta

孩子考得不好，请紧紧地抱抱Ta

告诉Ta

你们一直

默默而坚定地站在他们背后，

做他们坚强而温暖的后盾。

2024年中考温馨提醒

福建省教育考试院发布

2024年中考温馨提醒

请考生和家长注意！

亲爱的考生和家长朋友：

大家好！

鹰击天风壮，鹏飞海浪春。2024年我省中考将于6月19日至21日举行。为确保广大考生顺利应考，我们温馨提示如下：

一、保持良好状态，做好考前准备。保持冷静和自信，缓解紧张情绪，以自信、进取、从容的心态面对中考。保持健康生活方式，科学规划学习、规律作息、均衡膳食，注意防暑降温，保证身体健康、精力充沛，以最好的状态迎接考试。

二、关注气象交通，准时到达考点。请考生及家长仔细核实确认考试时间、地点和科目，密切关注天气变化，事先规划好住所到考点的路线，留足途中时间。开考前50分钟，考生可以进入考点。开考前30分钟，考生可以进入考场。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试（英语科目14:45禁止迟到考生进入考场，14:45-15:15迟到考生由专人引导至考点候考室，待听力考试结束，这部分考生可进入考场参加英语科目考试）。

三、带齐证件文具，接受安全检查。考生要熟知《考场规则》（附后），提前准备并携带好有关证件及必备的考试用品，主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查和考试违规物品检查等。除2B铅笔、黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品（如手机、手表、电子手环、耳机及其他电子设备，涂改液、修正带、计算器等）一律不得带入考场。为确保检查高效、有序，建议考生不穿戴有金属配饰的衣服、鞋帽、发卡和饰品等。

四、严格遵守纪律，诚信参加考试。中考全程实时监控录像，请考生严格遵守纪律，诚信应考，切莫心存侥幸，以免贻误终身。考生如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违纪作弊行为的，将依规处理。

五、合理安排行程，爱心文明送考。中考关乎考生利益，承载家长和社会期望。我们将通过多种方式倡导低碳出行，主动避让考点路段，禁止鸣笛，让每一位考生从容面对中考。希望送考的家长接送孩子后及时离开考点，遵守考点管理规定，不进入考点，不聚集、不喧哗，不拥堵考点周边道路，不信谣、不传谣，共同为孩子营造温馨舒适的考试环境。

少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川。同学们，你们是国家和民族的希望，你们是民族复兴路上的接力者，相信你们一定会抓住机遇，不负青春韶华、不负时代所托，在青春的赛道上奋力奔跑，成为对国家、社会有用的人。最后，衷心祝愿广大考生落笔生花、圆梦今夏！

福建省教育考试院

2024年6月13日

温馨提醒

考生车辆出行注意：

1.提前熟悉，提前检查。不论是乘坐公交还是自驾去考点，一定要提前选择并熟悉线路；出发前检查相关证件是否携带，并根据天气和实际路况，预留足够时间，以防路上遇到特殊情况。

2.服从指挥，即停即走。开车进入考点路段，请服从交警现场指挥，做到“即停、即下、即走”，不得阻碍通行。

3.杜绝路怒，欲速不达。不因匆忙而超速、超员、强超强会、闯红灯，杜绝“路怒”焦躁情绪，避免给考生带来不良影响和负担。

4.乘车合规，佩好盔带。选择正规营运站点和车辆，切勿乘坐非法营运黑包车，拒绝乘坐超员、无牌车辆；驾乘汽车时请系好安全带，骑乘摩托车、电动自行车请佩戴安全头盔。

5.意外求助，通信畅通。一旦遇到交通事故或其他意外情况，请立即拨打110报警或向周边执勤交警求助，停留在便于识别的地点，保持通信畅通，以便获得最佳的求助效果。

其他车辆出行注意：

1.遵守交规，减速禁鸣。驾车途经考点周边路段，请记住“遵交规、降车速、不抢行、禁鸣笛”，避免驻车停留围观。

2.错峰绕行，尽量让行。尽量减少驾车出行，提前了解交通路况和管制信息，避开考点路段，错峰开考时段，为中考车辆让行。

3.事故快处，避免拥堵。一旦发生仅车损交通事故，请依法选择快处快赔，快速撤离现场，避免导致道路拥堵，甚至引发二次事故。

中考进入倒计时

很多考生因时间紧、压力大

而出现焦虑不安、抑郁等症状

接下来给大家介绍几个减压方法

希望能够帮助广大考生

01

  饮食减压法

饮食疗法包括两个方面：

        一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的营养保障。

另一方面，研究表明，有的食物可直接减轻人的心理压力。例如，香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体、改善情绪。维生素C具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，因此，考生可以多摄入富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、菜花、菠菜等。

另外，少食多餐也有助于缓解考生的紧张情绪。经常咀嚼花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳有一定的帮助。需要注意的是，过硬过油的食物，对考生来说不是理想的食物，因为精神紧张会影响胃肠道的消化功能，这些食物会增加胃肠道的负担，反过来加剧考生的紧张情绪。

02

  环境减压法  

对于考生来说，学校的氛围已经够压抑和紧张了，因此，考生回到家后，家长应帮助其放松紧张情绪，并营造一个良好而宽松的家庭氛围。比如，不要经常跟孩子强调要努力学习考上大学。家长可以在应考服务方面给孩子提供物质与心理上的支持，如营造安静的学习和休息环境、为孩子安排好饮食等。

家长在考前应积极与孩子沟通，如聆听孩子的倾诉，尊重孩子的意愿，多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子学习；积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑；在孩子遇到不快时，适时让孩子痛快地哭一场；经常对孩子进行身体接触式爱抚，经常拥抱孩子等。

03

  运动减压法

劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，还能有效转移考生的注意力。在长时间、高强度的脑力劳动后，考生更应进行体育运动，以此缓解紧张情绪。考生还可以根据自己的实际情况，利用学习间隙适当进行锻炼。比如，可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

在此，建议广大考生进行晚锻炼，因为早锻炼可能会因控制不好运动量而导致疲劳，影响一天的状态，晚锻炼则可以避免这种状况出现。

最后祝愿所有的考生

顺利通过考试

取得满意的成绩

来源：央视新闻、福建教育考试院