今天开始，持续40天！本周末，三明人千万注意了！

小编@小K

从今天开始

我们进入一年当中最热的时间

三伏天！

三伏天

“蒸、烤、焖、炖……

加水、添火、加水、添火”

好难熬的四十天啊！

高温持续在线，谨防中暑

省气象台最新数据显示在副高的控制下本周，福建晴热高温仍然是天空的主旋律“烧烤”模式继续

三明天气情况

我市未来两天处在副高边缘低层受西南气流控制午后有分散性热雷雨请注意白天防暑降温减少户外活动，避免暴晒。

本周末中考！防暑防雨莫大意!

在17-20日期间全省各地以多云天气为主午后局部有阵雨或雷阵雨

虽然雨水减少了，但是高温不减提醒各位考生及时补充水分，做好防暑降温工作

温馨提示

中考期间，正值我省高温、雷雨天气，考生和家长一定要注意天气预报，仔细核实确认考试时间、地点和科目，事先设计好住所到考点的路线，留足途中时间，避免因迟到耽误考试。

赴考途中注意防暑防雨，做好个人防护。如考场开启空调，建议考生多带一件衣服，以更好地适应空调环境，防止着凉感冒。

除此之外

这周末如有外出计划

请尽量避开这些时段！

俗话说

“冷在三九，热在三伏”

入伏后，有哪些要注意的

一起来看看

三伏天养生注意事项

1.注意养心

“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，故夏季养身重在保持愉快和稳定的情绪，忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

2.不能贪凉

尽量不要长时间呆在空调房，若一定要长时间呆在空调房里，温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过7℃，让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗后忌冲凉水澡；忌贪吃生冷瓜果。

3.适当运动

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，应以温和运动以少许出汗为宜。运动时间最好安排在早晨或傍晚。

4.饮食

一进三伏天，很多人就会口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。但饮食应注意，体质不同饮食亦有所不同。要少食糖，忌贪吃生冷瓜果。

赶紧来调整饮食啦！

5.睡眠

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率，一般在1小时左右，不宜过长。

来源:人民日报、东南网、福建气象、三明气象

迪爱@

三伏天来了

忙碌

注意防中暑

memories°

太热了

饕餮动物

想坐在冰库里凉凉